10 Ilmaista Testiä

Kunto- ja Treenitestit.

Selvitä kuntotasosi, löydä sopiva treeniohjelma ja optimoi palautumisesi. Kaikki testit ovat ilmaisia ja vievät alle 5 minuuttia.

Alle 5 minuuttia

Personoitu tulos

100% ilmainen

Kunto & Suorituskyky

Selvitä nykykuntotasosi ja löydä oikea lähtöpiste harjoittelulle

Kuntotesti

Arvioi kestävyytesi, voimasi, liikkuvuutesi ja palautumisesi. Saat tason: aloittelija, peruskunto, hyvä kunto tai erinomainen.

Voimatasotesti

Kuinka vahva olet? Vertaa tuloksiasi 6 tärkeimmässä perusliikkeessä ja näe tasosi: aloittelija, keskitaso, edistynyt tai eliitti.

Sykealue- ja kestävyystesti

Arvioi leposyke, ikä ja harjoittelutaustasi. Saat henkilökohtaiset harjoitusalueet, Zone 2 -alueen ja viikkosuosituksen.

Treeniohjelma & Tavoite

Löydä sinulle sopiva treeniohjelma ja selkeytä tavoitteesi

Treenityylitesti

Mikä treeniohjelma sopii sinulle? Kysy treenipäivät, tavoite ja kokemus – saat suosituksen: full body, PPL, upper/lower tai Hyrox.

Treenitavoitetesti

Onko tavoitteesi lihaskasvu, rasvanpoltto, voima, kunto vai hyvinvointi? Selvitä realistisin päämäärä ja saat räätälöidyn toimintasuunnitelman.

Treenivalmiustesti

Pitäisikö tänään treenata kovaa, kevyesti vai levätä? Arvioi uni, stressi, lihasväsymys ja motivaatio – saat päivän suosituksen.

Kehonkoostumus

Arvioi kehonkoostumuksesi ja selvitä kannattaako bulkki, cutti vai ylläpito

Kehonkoostumustesti

Arvioi kehonkoostumuksesi mittatietojen perusteella. Näe kannattaako bulkki, cutti vai ylläpito – ja saat linkit oikeisiin laskureihin.

Rasvaprosenttitesti

Tee nopea arvio mittanauhamittausten perusteella. Selkeä tulkinta eri rasvaprosenttialueista ja käytännön suositus tavoitteesi mukaan.

Palautuminen & Ravinto

Optimoi palautumisesi ja löydä sinulle sopiva ruokavalio

Palautumistesti

Kysy unesta, leposykkeestä, väsymyksestä ja treenikuormasta. Saat palautumistilan: hyvä, kohtalainen, kuormittunut tai deload tarvitaan.

Ruokavaliotesti

Mikä ruokavalio sopii sinulle? Kysy aktiivisuustaso, tavoite ja arjen helppous – saat sopivan mallin esimerkkipäivällä ja linkit ravintolaskureihin.

Lataa Ilmaiseksi

Aloita kasvusi tänään.

Lataa Tsemppi-sovellus ja saat AI-pohjaisen treeniohjelman heti käyttöösi

Lataa Tsemppi

100% ilmainen

Ei mainoksia

AI-treeniohjelma

Aloita heti

iPhone

Lataa App Storesta

tai

Android

Lataa Google Playsta

Yli 1000+ käyttäjää luottaa Tsemppiin

Mitä käyttäjät sanovat

5.0 / 5.0 – App Store & Google Play

"Latasin sovelluksen ja pakko sanoo et anto hyvän treeni ohjelman ja tosi kiva kun näkee kehityksen hyvä sovellus 🙏"

"En ole vielä kauaa käyttänyt sovellusta, mutta ensivaikutelma sovelluksesta on mahtava. Pidän paljon sovelluksessa siitä, kuinka helppokäyttöinen se on ja se näyttää missä lihasryhmässä on tapahtunut mitäkin."

"Haluan kokeilla uutta. Tuntuu helppolta käyttää. On selkeä."

"Tykkään kyllä treeniohjelmista ja sovellusta on helppo käyttää ja seurantakin motivoi."

"Kiitoksia. Sovellus on hyvä ja käytännöllinen."

"Parasta on ollut tekoälyn treeni ideat ja selkeät ohjeet liikkeen suorittamiseen. Odottelen innolla ohjelman kehittymistä ja treenivaihtoehtojen lisäämistä."

"Useamman vuoden olen treenaillut enemmän ja vähemmän salilla. Tällä viikolla on pitkästä aikaan ollut tunne, että treeni menee sinne minne pitää."

"Myös mahdollisuus vertailla kavereiden kanssa on mainio idea. Eikä sovellus ole hinnalla pilattu."