10 ilmaista testiä

Kunto- ja treenitestit.

Selvitä kuntotasosi, löydä sopiva treeniohjelma ja optimoi palautumisesi. Kaikki testit ovat ilmaisia ja vievät alle 5 minuuttia.

Alle 5 minuuttia
Personoitu tulos
100% ilmainen
Kunto & Suorituskyky

Kunto & Suorituskyky.

Selvitä nykykuntotasosi ja löydä oikea lähtöpiste harjoittelulle

Uusi
5 min

Kuntotesti

Arvioi kestävyytesi, voimasi, liikkuvuutesi ja palautumisesi. Saat tason: aloittelija, peruskunto, hyvä kunto tai erinomainen.

Aloita testi
Uusi
4 min

Voimatasotesti

Kuinka vahva olet? Vertaa tuloksiasi 6 tärkeimmässä perusliikkeessä ja näe tasosi: aloittelija, keskitaso, edistynyt tai eliitti.

Aloita testi
Uusi
3 min

Sykealue- ja kestävyystesti

Arvioi leposyke, ikä ja harjoittelutaustasi. Saat henkilökohtaiset harjoitusalueet, Zone 2 -alueen ja viikkosuosituksen.

Aloita testi
Treeniohjelma & Tavoite

Treeniohjelma & Tavoite.

Löydä sinulle sopiva treeniohjelma ja selkeytä tavoitteesi

Uusi
4 min

Treenityylitesti

Mikä treeniohjelma sopii sinulle? Kysy treenipäivät, tavoite ja kokemus – saat suosituksen: full body, PPL, upper/lower tai Hyrox.

Aloita testi
Uusi
3 min

Treenitavoitetesti

Onko tavoitteesi lihaskasvu, rasvanpoltto, voima, kunto vai hyvinvointi? Selvitä realistisin päämäärä ja saat räätälöidyn toimintasuunnitelman.

Aloita testi
Uusi
2 min

Treenivalmiustesti

Pitäisikö tänään treenata kovaa, kevyesti vai levätä? Arvioi uni, stressi, lihasväsymys ja motivaatio – saat päivän suosituksen.

Aloita testi
Kehonkoostumus

Kehonkoostumus.

Arvioi kehonkoostumuksesi ja selvitä kannattaako bulkki, cutti vai ylläpito

Uusi
4 min

Kehonkoostumustesti

Arvioi kehonkoostumuksesi mittatietojen perusteella. Näe kannattaako bulkki, cutti vai ylläpito – ja saat linkit oikeisiin laskureihin.

Aloita testi
Uusi
3 min

Rasvaprosenttitesti

Tee nopea arvio mittanauhamittausten perusteella. Selkeä tulkinta eri rasvaprosenttialueista ja käytännön suositus tavoitteesi mukaan.

Aloita testi
Palautuminen & Ravinto

Palautuminen & Ravinto.

Optimoi palautumisesi ja löydä sinulle sopiva ruokavalio

Uusi
3 min

Palautumistesti

Kysy unesta, leposykkeestä, väsymyksestä ja treenikuormasta. Saat palautumistilan: hyvä, kohtalainen, kuormittunut tai deload tarvitaan.

Aloita testi
Uusi
4 min

Ruokavaliotesti

Mikä ruokavalio sopii sinulle? Kysy aktiivisuustaso, tavoite ja arjen helppous – saat sopivan mallin esimerkkipäivällä ja linkit ravintolaskureihin.

Aloita testi

Aloita kasvusi
tänään.

Lataa Tsemppi-sovellus ja saat AI-pohjaisen treeniohjelman heti käyttöösi.

Ei mainoksia
AI-treeniohjelma
Aloita heti
iPhoneLataa App Storesta
tai
AndroidLataa Google Playsta

Maksu onnistuu myös liikuntaeduilla — Edenred, ePassi ja Smartum.