Sykealuetesti – Henkilökohtaiset harjoittelun sykealueet
Selvitä henkilökohtaiset sykealueesi ja Zone 2 -alueesi iän ja leposykkeen perusteella.
sykealue testi, zone 2 testi, kestävyyskunto testi
Mitkä ovat sykealueesi?
Selvitä henkilökohtaiset harjoittelun sykealueesi iän ja leposykkeen perusteella. Saat Zone 2 -alueen, kaikki 5 vyöhykettä ja viikkosuosituksen.
Ilmainen • Ei rekisteröitymistä • 5 kysymystä
Mitä ovat harjoittelun sykealueet?
Harjoittelun sykealueet jakavat sydämen sykkeen viiteen vyöhykkeeseen maksimisykkeestä. Jokainen vyöhyke kehittää eri ominaisuuksia: Zone 2 parantaa peruskestävyyttä ja polttaa rasvaa, Zone 4–5 kehittää maksimisuorituskykyä.
Zone 2 on tärkein vyöhyke – tutkimukset osoittavat että 80 % harjoittelusta tulisi olla Zone 2:ssa parhaan kehityksen saavuttamiseksi.
Testi käyttää Karvosen kaavaa joka ottaa huomioon sekä maksimisykkeen että leposykkeen, antaen henkilökohtaisemmat alueet kuin pelkkä ikäpohjainen laskenta.