Ilmainen Laskuri

Hyrox Aikalaskuri

Ennusta Hyrox-kisa-aikasi juoksuvauhdin ja asemakohtaisten aikojen perusteella. Näe miten aikasi jakautuu, vertaa tasoosi ja löydä suurin ajansäästöpaikka.

Vauhti per kilometri (8 km yhteensä)

:

Siirtymiin kuluva kokonaisaika

:

Mikä on Hyrox-aikalaskuri?

Hyrox-aikalaskuri ennustaa kisa-aikasi laskemalla yhteen kahdeksan juoksukilometrin, kahdeksan aseman ja RoxZone-siirtymien ajat. Loppuaika muodostuu karkeasti niin, että juoksu on noin 50 %, asemat 40 % ja RoxZone 10 % kokonaisajasta. Kun tiedät, mistä aikasi koostuu, näet myös mistä sitä saa kiinni.

Tarkin tulos saadaan tekemällä Hyrox-simulaatio ja syöttämällä todelliset asemakohtaiset väliajat. Lisää tavoiteajoista lukea voit oppaastamme Hyrox tavoiteajat.

Hyrox-tavoiteajat tasoittain (Open)

Suuntaa-antavat loppuajat globaalin kisadatan perusteella. Yksilölliset erot ovat suuret.

TasoMiehetNaiset
Ensikertalainen1:30–2:001:45–2:10
Keskitaso1:15–1:301:30–1:45
Edistynyt1:00–1:151:15–1:30
Eliittialle 1:00alle 1:10

Näin parannat Hyrox-aikaasi

1

Lukitse juoksuvauhti etukäteen

Juoksu on noin puolet ajasta. Päätä tavoitevauhti per km ja pidä se tasaisena – liian kova alku kostautuu lopussa.

2

Korjaa heikoin asema

Wall ballit ja kelkan työntö ovat yleisimmät ajansyöjät. Laskuri näyttää suurimman ajansäästöpaikkasi.

3

Tiivistä RoxZone

Siirtymät voivat viedä 9–12 min aloittelijalla. Älä jää lepäämään – tämä on ilmaista aikaa.

4

Tee simulaatio

Mittaa todelliset väliajat Hyrox-simulaatiolla ja syötä ne laskuriin tarkempaa arviota varten.

Näin laskemme

Loppuaika = juoksuvauhti × 8 km + asemakohtaiset ajat + RoxZone. Tasopresetit täyttävät tyypilliset ajat aloittelijalle, keskitasolle ja edistyneelle, ja voit hienosäätää jokaista arvoa. Tasoarvio perustuu globaaliin kisadataan. Tarkin tulos tulee omista simulaatiosi väliajoista.

Usein kysytyt kysymykset

Open-sarjassa ensikertalaiselle hyvä aika on miehillä alle 1:40–2:00 ja naisilla alle 1:50–2:10. Kokeneemmalle hyvä aika on miehillä alle 1:30 ja naisilla alle 1:45. Edistynyt mies menee alle 1:15 ja nainen alle 1:30. Tärkeintä on oma kehitys kisasta toiseen, ei vertailu muihin.
Globaalin kisadatan perusteella Open-miesten tyypillinen loppuaika asettuu noin 1:20–1:35 ja naisten noin 1:30–1:50 välille. Ensikertalaiset ovat usein 1:40–2:10. Useimmat parantavat aikaansa 10–15 % jo toiseen kisaan pelkällä paremmalla pacingilla.
Hyrox-loppuaika on kahdeksan juoksukilometrin, kahdeksan aseman ja RoxZone-siirtymien summa. Tämä laskuri laskee yhteen juoksuvauhtisi (per km × 8), antamasi asemakohtaiset ajat ja RoxZone-ajan. Karkeasti juoksu on noin 50 %, asemat 40 % ja RoxZone 10 % kokonaisajasta.
Suurimmat ajansäästöt useimmille tulevat juoksun tasaisesta pacingista, yhden tai kahden heikon aseman korjaamisesta ja RoxZonen tiivistämisestä. Wall ballit ja kelkan työntö ovat yleisimmät ajansyöjät. Tämä laskuri näyttää sinun suurimman ajansäästöpaikkasi.
RoxZone eli siirtymäalue lajien ja juoksun välissä vie aloittelijalla usein 9–12 minuuttia koko kisan aikana, keskitasolla noin 7 ja edistyneellä 4–5. Huiput pääsevät alle 3 minuutin. Koska kello käy myös RoxZonessa, siirtymien tiivistäminen on yksi helpoimmista tavoista parantaa aikaa ilman lisäkuntoa.
Pro-sarjan painot ovat raskaammat (esim. kelkan työntö 202 kg vs 152 kg), joten asema-ajat ovat tyypillisesti hitaampia samalla kuntotasolla. Pro-eliitti menee silti noin 54–56 minuuttiin (miehet), koska sarja houkuttelee kilpailullisimpia urheilijoita.
Laskuri antaa arvion antamiesi aikojen perusteella. Tarkin tulos saadaan tekemällä Hyrox-simulaatio ja syöttämällä todelliset asemakohtaiset väliajat. Kisapäivänä todelliseen aikaan vaikuttavat lisäksi väsymys, pacing ja kisaolosuhteet.

Tutustu myös Hyrox-oppaisiin

Hyrox tavoiteajat

Mikä on hyvä aika tasoittain ja ikäryhmittäin

Lue lisää

Hyrox simulaatio

Mittaa kuntosi ja löydä heikko lenkkisi

Lue lisää

Hyrox lajit ja järjestys

Kaikki 8 asemaa oikeassa järjestyksessä

Lue lisää
Katso kaikki laskurit

Aloita kasvusi
tänään.

Lataa Tsemppi-sovellus ja saat AI-pohjaisen treeniohjelman heti käyttöösi.

Ei mainoksia
AI-treeniohjelma
Aloita heti
iPhoneLataa App Storesta
tai
AndroidLataa Google Playsta

Maksu onnistuu myös liikuntaeduilla — Edenred, ePassi ja Smartum.