Paras treenisovellus 2026: 6 sovellusta rehellisesti vertailussa

Paras treenisovellus riippuu siitä, mitä sovellukselta haluat. Jos haluat, että sovellus kertoo mitä tehdä ja millä painoilla, tarvitset ohjelman tekevän sovelluksen. Jos teet oman ohjelmasi ja haluat vain kirjata treenit, tavallinen treenipäiväkirja riittää ja on usein ilmainen.

Vertailimme kuusi sovellusta: suomalaiset Tsempin, Aitofitin ja SisuLiftin sekä kansainväliset Hevyn, Strongin ja Fitbodin. Tsemppi on meidän sovelluksemme, joten olemme jäävejä. Siksi kaikki muiden sovellusten tiedot on poimittu niiden omilta sivuilta tai sovelluskaupasta ja merkitty lähteineen, ja kerromme myös Tsempin heikkoudet.

Lyhyt vastaus: paras treenisovellus eri tarpeisiin

• Valmis kuntosaliohjelma suomeksi: Tsemppi, Aitofit tai SisuLift Premium. Kaikki kolme tekevät ohjelman puolestasi ja nostavat painoja treenien perusteella.
• Ilmainen treenipäiväkirja: Hevy, Strong tai SisuLiftin ilmaisversio. Kirjaat treenit itse, eikä sovellus tee ohjelmaa.
• Kokenut nostaja, jolla on oma ohjelma: Strong tai Hevy. Ne ovat nopeita kirjata, ja niissä on hyvät tilastot.
• Kotitreeni: Aitofit tai Fitbod. Molemmat kertovat tukevansa treeniä myös kotona.
• Ruokapäiväkirja samaan sovellukseen: SisuLift.
• Treenaaminen yhteisön kanssa: Tsemppi.

Vertailutaulukko

Tiedot on tarkistettu sovellusten omilta sivuilta ja App Storesta 29.10.2026. Hevyn, Strongin ja Fitbodin hinnat vaihtelevat maittain, joten tarkista ajantasainen hinta sovelluskaupasta. «Ei mainita» tarkoittaa, ettei tietoa löytynyt sovelluksen omilta sivuilta.

Näin valitset treenisovelluksen

Tarvitsetko ohjelman vai pelkän päiväkirjan?

Tämä on tärkein kysymys. Treenipäiväkirjaan (Strong, Hevy, SisuLiftin ilmaisversio) kirjaat itse, mitä teit. Se sopii, jos tiedät jo, mitä haluat tehdä. Ohjelman tekevä sovellus (Tsemppi, Aitofit, SisuLift Premium, Fitbod) kertoo, mitä liikkeitä teet, montako sarjaa ja millä painolla, ja muuttaa ohjelmaa sen mukaan, miten treenit menevät.

Jos olet aloittelija tai et halua miettiä ohjelmaa itse, valitse ohjelman tekevä sovellus. Jos sinulla on jo toimiva ohjelma, päiväkirja riittää.

Kieli

Liikkeiden nimet ja ohjeet on helpompi ymmärtää omalla kielellä. Tsemppi, Aitofit ja SisuLift ovat suomenkielisiä. Strong ja Fitbod eivät ole App Storen kielilistan mukaan saatavilla suomeksi.

Treenaatko salilla vai kotona?

Tsemppi on tehty kuntosalille, ja se sopii huonommin kotitreeniin ilman välineitä. Aitofit ja Fitbod kertovat tukevansa myös kotitreeniä.

Hinta ja liikuntaetu

Suomalaisten treenisovellusten hinnat liikkuvat noin 10–20 eurossa kuukaudessa, ja vuositilaus on lähes aina edullisempi. Jos työnantajasi tarjoaa liikuntaedun, tarkista, käykö se sovellukseen: Tsemppiä ja Aitofitia voi maksaa ePassilla ja Edenredillä, SisuLiftin vuositilausta samoin.

Kokeile ennen kuin sitoudut

Kaikkia vertailun sovelluksia pääsee kokeilemaan maksutta. Tee sama treeniviikko kahdella sovelluksella, niin näet, kumpi tuntuu omalta.

1. Tsemppi: AI-ohjelma kuntosalille, yhteisö ja liikevideot

Kaksi puhelinta, joissa näkyvät Tsempin tavoitteen valinta (Lihaskasvu valittuna) ja kotinäkymä, jossa on lihaskartta ja perjantain Täystreeni A

Tsemppi on suomalainen treenisovellus, joka rakentaa kuntosaliohjelman tavoitteesi, tasosi ja treenipäiviesi mukaan. Ohjelman logiikka on läpinäkyvä:

• Kun teet kaikki sarjat tavoitetoistoihin, paino nousee seuraavalla kerralla.
• Jos kaksi treeniä peräkkäin jää alle tavoitteen, paino kevenee.
• Väliin jäänyt treeni siirtyy eteenpäin, eikä viikko mene sen takia sekaisin.
• Ohjelmaan kuuluu kevennysviikkoja.

Sovellus ei nosta painoa joka kerta. Lokakuussa 2026 Tsempin painoehdotuksista 59 % oli nostoja, 27 % saman painon pitämisiä, 10 % kevennyksiä ja 4 % kevennysviikkoja (n = 862 ehdotusta, 28 päivää).

Lisäksi Tsempissä on 346 itse kuvattua liikevideota, liikkeen vaihto kesken treenin, lihaskartta ja monipuolinen kehityksen seuranta. Yhteisöön julkaistaan treenisuorituksia, joista voi tykätä ja joita voi kommentoida, ja kehitystä voi verrata muihin. Kuntosalitreenien lisäksi sovellukseen voi tallentaa esimerkiksi lenkit, ja treenit siirtyvät Apple Healthista ja Health Connectista. Tukichatissa keskustelet suoraan Tsempin omistajan kanssa.

Sopii: kuntosalilla treenaavalle, joka haluaa valmiin ohjelman suomeksi ja treenikavereita sovellukseen. Heikkoudet: ei sovellu hyvin kotitreeniin ilman välineitä, ei ruokapäiväkirjaa eikä verkkoversiota, ja kokeilu on lyhyempi kuin Aitofitissa ja SisuLiftissä. Hinta: 9,99 €/kk tai 69,99 €/v. Ensimmäinen treeni on ilmainen, sitten 7 päivän kokeilu. Ensimmäisen treenin voi tehdä ilman maksukorttia.

2. Aitofit: liikuntatieteilijöiden tekemä mukautuva ohjelma

Aitofit on suomalainen sovellus, jonka Aitofitin mukaan ovat rakentaneet Jyväskylän yliopistosta valmistuneet liikuntatieteilijät ja psykologit. Aitofit kertoo analysoivansa harjoitusvastetta toisto-, sarja-, viikko- ja kuukausitasolla. Ensimmäisen viikon jälkeen se asettaa painot automaattisesti. Sovelluksessa on chat Aitofitin tiimille, ja Aitofit kertoo tukevansa treeniä kuntosalilla, kotona ja ulkokuntosalilla.

Sopii: treenaajalle, joka haluaa yksityiskohtaisesti mukautuvan ohjelman ja treenaa myös kotona. Heikkoudet: kallein vertailun suomalaisista sovelluksista, eikä hintasivulla mainita vuositilausta. Hinta: 14,90 €/kk tarjoushinnalla (norm. 19,90 €/kk), 9 päivän kokeilu ilman korttia.

Lue tarkempi vertailu: Tsemppi vs Aitofit.

3. SisuLift: ilmaisversio ja paljon ominaisuuksia

SisuLiftissä on pysyvästi ilmainen versio, johon kuuluvat treenikirjaus perusprogressiolla, perusruokapäiväkirja ja kuukauden treenihistoria. Premiumissa on AI-valmentaja, mukautuva ohjelma mesosykleineen ja kevennysviikkoineen, yli 4 000 liikkeen kirjasto animaatioineen, palautumisnäkymä sekä syväanalyysit. SisuLift toimii myös selaimessa, ja treenihistorian voi tuoda Aitofitista, Strongista tai Hevystä.

Sopii: treenaajalle, joka haluaa aloittaa maksutta tai seurata myös syömistä samassa sovelluksessa. Heikkoudet: AI-ohjelma kuuluu vain maksulliseen Premiumiin, ja liikkeet ovat animaatioita, eivät videoita. Hinta: Premium 9,90 €/kk tai 79,90 €/v, 14 päivän kokeilu ilman korttia.

Lue tarkempi vertailu: Tsemppi vs SisuLift.

4. Hevy: suosittu ilmainen treenipäiväkirja

Hevy on treenipäiväkirja, johon rakennat omat treenirutiinisi ja kirjaat treenit. Ilmaisversiossa voi Hevyn ohjesivujen mukaan tehdä 4 rutiinia ja 7 omaa liikettä, ja tilastot näkyvät 3 kuukauden ajalta. Pro-versiossa rutiineja ja omia liikkeitä on rajattomasti, historia näkyy koko ajalta, ja mukana on lisää tilastoja, kuten sarjamäärät lihasryhmittäin.

Sopii: treenaajalle, jolla on oma ohjelma ja joka haluaa kirjata sen ilmaiseksi. Heikkoudet: Hevyn sivuilla ei mainita automaattisesti muuttuvaa ohjelmaa, joten progressiosta päätät itse.

5. Strong: nopea treenipäiväkirja kokeneelle nostajalle

Strong on yksinkertainen ja nopea treenipäiväkirja. App Storen kuvauksen mukaan ilmaisversiossa voi tallentaa rajattomasti treenejä, mutta omia rutiineja voi tehdä kolme. Strongissa on ennätys- ja 1RM-tilastot, progressiokäyrät, levylaskuri, lepoajastin, animoidut liikeohjeet ja oma Apple Watch -sovellus. Treenit voi viedä CSV-tiedostona.

Sopii: kokeneelle nostajalle, joka tekee valmista ohjelmaa, esimerkiksi 5x5-ohjelmaa, ja haluaa kirjata sen nopeasti. Heikkoudet: ei tee ohjelmaa puolestasi, eikä sovellus ole saatavilla suomeksi.

6. Fitbod: automaattinen treeni salille ja kotiin

Fitbod tekee jokaisen treenin kuntotasosi ja käytössä olevien välineiden mukaan. App Storen kuvauksen mukaan siinä on yli 1 000 liikettä, joista on videot useasta kuvakulmasta, ja se tukee myös kotitreeniä ilman välineitä. Fitbodissa on Apple Watch -sovellus sekä Strava- ja Fitbit-yhteys.

Sopii: treenaajalle, joka haluaa valmiin treenin joka päivä ja treenaa myös kotona. Heikkoudet: ei suomeksi, ja kokeilun jälkeen premium-treenit ja -ominaisuudet vaativat tilauksen.

Toimivatko treenisovellukset?

Tutkimusnäyttö on vaatimattomampaa kuin moni markkinointiteksti antaa ymmärtää. Romeo ja kollegat (2019) kokosivat järjestelmälliseen katsaukseen 9 tutkimusta, joissa oli yhteensä 1 740 osallistujaa. Heidän mukaansa näyttö liikuntasovellusten tehosta on maltillista, ja sovellukset toimivat parhaiten lyhyellä aikavälillä, noin kolmen kuukauden ajan. Katsauksen tutkimukset koskivat yleistä liikkumista, kuten askelia, eivät kuntosalitreeniä.

Treenisovellus ei siis tee tuloksia puolestasi. Sen hyöty tulee kahdesta asiasta: se auttaa treenaamaan säännöllisesti, ja se pitää kirjaa siitä, milloin on aika lisätä painoa. Painojen asteittainen lisääminen eli progressiivinen ylikuormitus on kuntosaliharjoittelun perusperiaate, ja sen seuraaminen on juuri se, missä sovellus on vihkoa parempi.

Näin saat treenisovelluksesta hyödyn

Tsempin Kehitys-näkymä, jossa seitsemän lihasryhmää on listattu tasolukuineen ja ilmoitus, että pohkeet ovat vielä treenaamatta

Suunnittele treenit arkipäiville

Viikonloppu on monelle vaikein treenata. Tsempin käyttäjät kirjasivat maanantaisin 32 % ja tiistaisin 20 % enemmän treenejä kuin keskimääräisenä päivänä, kun taas lauantaisin 23 % ja sunnuntaisin 25 % vähemmän (n = 3 333 treeniä, 8 viikkoa, syys–lokakuu 2026). Jos ohjelmasi olettaa viikonlopputreenin, valitse sovelluksessa mieluummin päivät, joina oikeasti ehdit.

Kirjaa treeni heti salilla

Kun kirjaat sarjat heti, painot ja toistot ovat oikein, ja sovelluksen ehdotukset osuvat kohdalleen. Jälkikäteen kirjattu treeni on usein arvio.

Vaihda liike mieluummin kuin jätä väliin

Jos laite on varattu tai liike ei tunnu hyvältä, vaihda se toiseen samaa lihasryhmää kuormittavaan liikkeeseen. Tämä on yleistä: Tsempin käyttäjät vaihtoivat liikkeitä kesä–syyskuussa 2026 yhteensä 5 336 kertaa (300 käyttäjää, 90 päivää).

Anna progressiolle aikaa

Ohjelman tekevä sovellus tarvitsee muutaman viikon dataa, ennen kuin painot asettuvat kohdalleen. Älä vaihda sovellusta ensimmäisen viikon perusteella, ellei se selvästi sovi sinulle.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on paras ilmainen treenisovellus?

Jos haluat kirjata treenit itse, Hevyn, Strongin ja SisuLiftin ilmaisversiot ovat hyviä vaihtoehtoja. Niissä ohjelman teet kuitenkin itse. Tsemppi ei ole ilmainen, mutta sen AI-ohjelmaa voi kokeilla: ensimmäinen treeni on ilmainen, sitten 7 päivän kokeilu. Lue lisää ilmaisista kuntosalisovelluksista.

Mikä on paras suomenkielinen treenisovellus?

Suomenkielisiä kuntosaliohjelman tekeviä sovelluksia ovat Tsemppi, Aitofit ja SisuLift. Tsempissä on edullisin vuosihinta ja yhteisö, Aitofitissa pisin kokeilu ilman tilausta ja tuki kotitreenille, ja SisuLiftissä ilmaisversio ja ruokapäiväkirja.

Voiko treenisovelluksen maksaa liikuntaedulla?

Osan voi. Tsemppiä ja Aitofitia voi maksaa ePassilla ja Edenredillä, ja SisuLiftin vuositilauksen voi maksaa liikuntaedulla.

Kannattaako valita AI-treenisovellus?

Kannattaa, jos haluat, että sovellus päättää liikkeet, sarjat ja painot puolestasi. Jos sinulla on jo toimiva ohjelma ja haluat vain kirjata sen, AI:ta ei tarvita. Lue lisää AI-treeniohjelmista.

Voiko treenisovellus korvata personal trainerin?

Osittain. Sovellus voi hoitaa ohjelmoinnin ja seurannan, mutta se ei näe tekniikkaasi. Liikevideot auttavat, mutta valmentaja huomaa virheet, joita et itse huomaa. Lue lisää: Korvaako treenisovellus personal trainerin?

Miten vaihdan treenisovellusta menettämättä historiaa?

Tarkista, mitä vanha sovellus osaa viedä ja mitä uusi osaa tuoda. Strongista treenit saa viedä CSV-tiedostona. SisuLift kertoo osaavansa tuoda historian Aitofitista, Strongista ja Hevystä, ja Tsemppiin treenit siirtyvät Apple Healthista ja Health Connectista.

Lue myös

• Tsemppi vs Aitofit
• Tsemppi vs SisuLift
• Paras kuntosalisovellus puhelimeen
• Kuntosaliohjelma aloittelijalle

Lähteet

1. Romeo, A. ym. (2019). Can Smartphone Apps Increase Physical Activity? Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Medical Internet Research, 21(3), e12053. JMIR
2. Aitofit: etusivu ja hintasivu (aitofit.io/aitofit-hinta), tarkistettu 29.10.2026.
3. SisuLift: etusivu ja hinnoittelu (sisulift.app), tarkistettu 29.10.2026.
4. Hevy: Free vs Pro -ohjesivu (help.hevyapp.com), tarkistettu 29.10.2026.
5. Strong Workout Tracker Gym Log ja Fitbod: App Storen sovelluskuvaukset, tarkistettu 29.10.2026.
6. Tsempin omat luvut: painoehdotukset lokakuu 2026 (n = 862, 28 pv), treenit viikonpäivittäin (n = 3 333, 8 vk), liikkeiden vaihdot kesä–syyskuu 2026 (300 käyttäjää, 5 336 vaihtoa, 90 pv).

Kirjoittaja

Pietari Risku

Perustaja ja CPO

Pietari Risku on Tsempin perustaja ja CPO. Hän vastaa sovelluksen suunnittelusta, käyttökokemuksesta ja treenisisällöistä ja kirjoittaa Tsempin blogia.

LinkedInInstagram