Ilmainen ohjelma

Maastavetoohjelma

Syötä maastaveto-maksimisi – saat personoidun ohjelman konventionaaliselle tai sumolle.

Etkö tiedä 1RM:ääsi? Laske se tästä

Usein kysytyt kysymykset

Syötä nykyinen 1RM, valitse kokemustaso, vetotyyli ja ohjelman pituus. Generaattori luo viikko-ohjelman jossa painot nousevat progressiivisesti. Sisältää voima- ja volyymipäivät sekä apuliikkeet.
Molemmat ovat tehokkaita. Konventionaalinen kuormittaa enemmän alaselkää ja takareisiä. Sumo kuormittaa enemmän lonkanloitontajia ja etureisiä. Kokeile molempia ja valitse se joka tuntuu luonnollisemmalta.
Aloittelijalle kehonpaino×1.0, keskitasolle ×1.5, edistyneelle ×2.0 ja eliitille ×2.5+. Maastaveto on tyypillisesti vahvin nosto.
Aloittelijoille ja keskitasolle 1-2 kertaa viikossa. Edistyneille 2-3 kertaa eri variaatioilla. Maastaveto on hermostollisesti raskain perusliike, joten palautuminen on tärkeää.
Romanian maastaveto (takaketju), deficit-maastaveto (alarata), block pull (ylärajan), kulmasoutu (selkä) ja kahvakuulaheilautus (lonkat). Ohjelma sisältää kaikki tarvittavat.
Lataa Ilmaiseksi

Aloita kasvusi tänään.

Lataa Tsemppi-sovellus ja saat AI-pohjaisen treeniohjelman heti käyttöösi

Lataa Tsemppi
100% ilmainen
Ei mainoksia
AI-treeniohjelma
Aloita heti
iPhone
Lataa App Storesta
tai
Android
Lataa Google Playsta

Yli 1000+ käyttäjää luottaa Tsemppiin

Mitä käyttäjät sanovat

5.0 / 5.0 – App Store & Google Play

"Latasin sovelluksen ja pakko sanoo et anto hyvän treeni ohjelman ja tosi kiva kun näkee kehityksen hyvä sovellus 🙏"

"En ole vielä kauaa käyttänyt sovellusta, mutta ensivaikutelma sovelluksesta on mahtava. Pidän paljon sovelluksessa siitä, kuinka helppokäyttöinen se on ja se näyttää missä lihasryhmässä on tapahtunut mitäkin."

"Haluan kokeilla uutta. Tuntuu helppolta käyttää. On selkeä."

"Tykkään kyllä treeniohjelmista ja sovellusta on helppo käyttää ja seurantakin motivoi."

"Kiitoksia. Sovellus on hyvä ja käytännöllinen."

"Parasta on ollut tekoälyn treeni ideat ja selkeät ohjeet liikkeen suorittamiseen. Odottelen innolla ohjelman kehittymistä ja treenivaihtoehtojen lisäämistä."

"Useamman vuoden olen treenaillut enemmän ja vähemmän salilla. Tällä viikolla on pitkästä aikaan ollut tunne, että treeni menee sinne minne pitää."

"Myös mahdollisuus vertailla kavereiden kanssa on mainio idea. Eikä sovellus ole hinnalla pilattu."