Ilmainen Laskuri

Ihannepaino Laskuri

Laske ideaalipainosi neljällä tieteellisellä kaavalla. Devine, Robinson, Miller ja Hamwi — näe mistä olet ja mikä on tavoitteesi.

BMI: 26.0

Miten ideaalipaino lasketaan?

Ideaalipainokaavat perustuvat pituuteen ja sukupuoleen. Tunnetuimmat kaavat ovat Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) ja Hamwi (1964). Kaikki kehitettiin alun perin lääketieteelliseen käyttöön lääkeannosten laskemiseen — ei niinkään tavoitepainon määrittämiseen.

Kaavat antavat hieman erilaisia tuloksia, joten kaavojen keskiarvo on usein paras yksittäinen arvio. Tärkeää on muistaa että ideaalipaino on viitearvo, ei absoluuttinen tavoite — kehonkoostumus, lihasmassa ja metabolinen terveys ovat painolukua tärkeämpiä terveyden mittareita.

Ideaalipainokaavat selitettynä

Devine-kaava (1974)

Suosituin

Mies: 50 + 2.3 × (pituus tuumina yli 5 jalkaa)

Nainen: 45.5 + 2.3 × (pituus tuumina yli 5 jalkaa)

Kehitettiin alun perin digoksiini-lääkeannosten laskemiseen. Yleisin lääketieteessä käytetty kaava ja useimpien online-laskureiden perusta.

Robinson-kaava (1983)

Mies: 52 + 1.9 × (pituus tuumina yli 5 jalkaa)

Nainen: 49 + 1.7 × (pituus tuumina yli 5 jalkaa)

Antaa tyypillisesti hieman matalamman tuloksen kuin Devine. Kehitettiin päivittämään Devinen kaavaa modernimmalla datalla.

Miller-kaava (1983)

Mies: 56.2 + 1.41 × (pituus tuumina yli 5 jalkaa)

Nainen: 53.1 + 1.36 × (pituus tuumina yli 5 jalkaa)

Pienin kerroin pituuslisäykselle — antaa korkeamman perusarvon lyhyemmille henkilöille mutta kasvaa hitaimmin pituuden lisääntyessä.

Hamwi-kaava (1964)

Vanhin

Mies: 48 + 2.7 × (pituus tuumina yli 5 jalkaa)

Nainen: 45.5 + 2.2 × (pituus tuumina yli 5 jalkaa)

Vanhin näistä kaavoista. Yksinkertainen ja helppo laskea. Antaa miehille hieman korkeamman tuloksen kuin muut kaavat.

Usein kysytyt kysymykset

Ideaalipaino on arvioitu optimaalinen kehonpaino pituuden ja sukupuolen perusteella. Se ei ole tarkka lukema vaan viitearvoja joihin on liitetty alhaisimmat terveysriskit. Eri kaavat antavat hieman erilaisia tuloksia, ja todellisuudessa terveellinen paino on yksilöllinen – lihasmassa, luuston tiheys ja kehonkoostumus vaikuttavat kaikki siihen mikä on juuri sinulle optimaalinen paino.
Tunnetuimmat kaavat ovat Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) ja Hamwi (1964). Kaikki perustuvat pituuteen ja sukupuoleen. Devine-kaava on yleisin lääketieteessä käytetty. Kaavat antavat hieman erilaisia tuloksia, joten keskiarvo on usein paras yksittäinen arvio.
Ei täysin. Ideaalipaino on laskennallinen arvio, terveellinen paino on laajempi käsite. Esimerkiksi lihasmassainen treenaaja voi ylittää ideaalipainon selvästi olematta ylipaino. BMI:n normaali alue (18.5–24.9) vastaa karkeasti ideaalipainoa, mutta kehonkoostumus on olennaisempi mittari terveydelle kuin pelkkä paino.
Kaikki kolme kaavaa perustuvat pituuteen mutta käyttävät hieman erilaisia kertoimia. Devine (1974) on vanhin ja eniten käytetty lääketieteessä. Robinson (1983) antaa yleensä hieman matalamman tuloksen, Miller (1983) taas hieman korkeamman pienikokoisemmille. Hamwi (1964) on yksinkertaisin ja käytännönläheisin. Kaavat kehitettiin alun perin lääkeannoslaskentaan, ei painonhallintaan.
Ideaalipainon ylittäminen ei automaattisesti tarkoita terveydellistä riskiä. Jos olet lihasmassainen tai sinulla on suuri luusto, painosi voi olla yli ideaalipainon täysin terveenä. Tärkeämpää kuin paino on kehonkoostumus, vyötärönympärys ja metabolinen terveys. Jos haluat lähestyä ideaalipainoasi, tee se rauhallisesti terveellisten elintapamuutosten kautta.
170 cm pitkälle naiselle ideaalipaino on Devine-kaavalla noin 63 kg, Robinson-kaavalla noin 60 kg ja Miller-kaavalla noin 64 kg. Miehelle samat kaavat antavat noin 67 kg, 65 kg ja 68 kg. BMI:n normaalialue (18.5–24.9) vastaavasti antaa 53–72 kg painon 170 cm pituudelle.

Kokeile myös muita laskureita

BMI & Vyötärö-Pituus Laskuri

Laske BMI ja vyötärö-pituussuhde

Avaa laskuri

Kehonkoostumuslaskuri

Arvioi rasvaprosentti ja lihasmassa

Avaa laskuri

Rasvanpoltto Laskuri

Laske laihdutusaikataulu

Avaa laskuri
Lataa Ilmaiseksi

Aloita kasvusi tänään.

Lataa Tsemppi-sovellus ja saat AI-pohjaisen treeniohjelman heti käyttöösi

Lataa Tsemppi
100% ilmainen
Ei mainoksia
AI-treeniohjelma
Aloita heti
iPhone
Lataa App Storesta
tai
Android
Lataa Google Playsta

Yli 1000+ käyttäjää luottaa Tsemppiin

Mitä käyttäjät sanovat

5.0 / 5.0 – App Store & Google Play

"Latasin sovelluksen ja pakko sanoo et anto hyvän treeni ohjelman ja tosi kiva kun näkee kehityksen hyvä sovellus 🙏"

"En ole vielä kauaa käyttänyt sovellusta, mutta ensivaikutelma sovelluksesta on mahtava. Pidän paljon sovelluksessa siitä, kuinka helppokäyttöinen se on ja se näyttää missä lihasryhmässä on tapahtunut mitäkin."

"Haluan kokeilla uutta. Tuntuu helppolta käyttää. On selkeä."

"Tykkään kyllä treeniohjelmista ja sovellusta on helppo käyttää ja seurantakin motivoi."

"Kiitoksia. Sovellus on hyvä ja käytännöllinen."

"Parasta on ollut tekoälyn treeni ideat ja selkeät ohjeet liikkeen suorittamiseen. Odottelen innolla ohjelman kehittymistä ja treenivaihtoehtojen lisäämistä."

"Useamman vuoden olen treenaillut enemmän ja vähemmän salilla. Tällä viikolla on pitkästä aikaan ollut tunne, että treeni menee sinne minne pitää."

"Myös mahdollisuus vertailla kavereiden kanssa on mainio idea. Eikä sovellus ole hinnalla pilattu."