90–90 venytys

90-90-venytys on erinomainen liike lonkkien liikkuvuuden parantamiseen ja kehonhallinnan kehittämiseen. Se on nimetty asennon mukaan, jossa molemmat jalat muodostavat noin 90 asteen kulman polvi- ja lonkkanivelissä. Tämä monipuolinen venytys kohdistuu tehokkaasti lonkan ulko- ja sisäkiertäjiin, erityisesti pakaralihaksiin, jotka ovat usein kireällä istumatyön tai juoksun seurauksena. Liike sopii erityisen hyvin istumatyöläisille, jotka kärsivät kireistä lonkista ja alaselän vaivoista, sekä juoksijoille ja muille urheilijoille, jotka tarvitsevat optimaalista lonkan liikkuvuutta suorituksensa parantamiseen ja vammojen ehkäisyyn. Sen avulla voit avata kireyksiä, parantaa ryhtiäsi ja lisätä kehon yleistä toimivuutta. 90-90-venytys on lempeä mutta syvästi vaikuttava. Sen avulla voit harjoitella lonkkien erillistä liikuttamista ja kontrollointia suhteessa lantioon ja selkärankaan. Tämä auttaa kehittämään niin sanottua lannerangan ja rintarangan hallintaa, mikä on avainasemassa hyvän ryhdin ja kivuttoman liikkumisen kannalta. Tee liike rauhallisesti ja synkronoi se hengityksen kanssa – sisäänhengityksellä valmistaudu, uloshengityksellä rentoudu syvemmälle venytykseen. Säännöllisesti tehtynä 90-90-venytys auttaa sinua tuntemaan olosi kevyemmäksi, liikkuvammaksi ja kivuttomammaksi arjessasi.