Ilmainen työkalu
Treeniohjelma Generaattori
Valitse tasosi, päivät ja tavoite – saat valmiin treeniohjelman heti.
Usein kysytyt kysymykset
Koko kehon treeniohjelma 2–3 kertaa viikossa on paras aloittelijalle. Se harjoittaa jokaista lihasryhmää usein, opettaa perusliikkeet ja tuottaa nopeita tuloksia.
PPL (Push/Pull/Legs) jakaa treenit kolmeen päivään: työntöliikkeet (rinta, olkapäät, ojentajat), vetoliikkeet (selkä, hauikset) ja jalat. Se on suosituin ohjelma keskitason treenaajille.
Aloittelijoille 2–3 kertaa riittää. Keskitasolle 3–5 kertaa on optimaalista. Edistyneille 4–6 kertaa viikossa mahdollistaa riittävän volyymin.
Kyllä. Progressiivinen ylikuormitus on treenin perusta. Lisää painoa, toistoja tai sarjoja systemaattisesti. Tsemppi tekee tämän automaattisesti.
Aloita kasvusi
tänään.
Lataa Tsemppi-sovellus ja saat AI-pohjaisen treeniohjelman heti käyttöösi.
Ei mainoksia
AI-treeniohjelma
Aloita heti
iPhoneLataa App Storesta
tai
AndroidLataa Google Playsta
Maksu onnistuu myös liikuntaeduilla — Edenred, ePassi ja Smartum.
