Ilmainen laskuri

Treeniajan Laskuri

Kuinka kauan treenisi kestää? Selvitä etukäteen ja suunnittele aikasi.

6 kpl
4 kpl
90 sek

Arvioitu treenin kesto

1h 1 min

24 sarjaa yhteensä

Ajan jakautuminen

Sarjojen suoritus
16 min
Lepo sarjojen välillä
27 min
Laitteiden vaihto
5 min
Lämmittely
8 min
Jäähdyttely
5 min

Ajasta treenisi automaattisesti

Tsemppi ajastaa lepoajat ja seuraa treenin kestoa reaaliajassa.

Lataa Tsemppi

Usein kysytyt kysymykset

Tutkimusten mukaan 45–75 minuuttia on optimaalinen treenin pituus. Tätä pidempi treeni ei tuota merkittävästi enempää hyötyjä, mutta kortisolitaso alkaa nousta.
Voimaharjoittelussa 3–5 min, lihaskasvussa 1–2 min, kestävyydessä 30–60 sek. Isot yhdistelmäliikkeet vaativat pidemmän levon kuin eristysliikkeet.
Kyllä, aina. 5–10 min yleislämmittely + liikespesifinen lämmittely on minimi. Se vähentää loukkaantumisriskiä ja parantaa suorituskykyä.
Lyhennä lepoaikoja, käytä supersarjoja (kaksi liikettä vuorotellen), vähennä eristysliikkeitä ja keskity yhdistelmäliikkeisiin.
Lataa Ilmaiseksi

Aloita kasvusi tänään.

Lataa Tsemppi-sovellus ja saat AI-pohjaisen treeniohjelman heti käyttöösi

Lataa Tsemppi
100% ilmainen
Ei mainoksia
AI-treeniohjelma
Aloita heti
iPhone
Lataa App Storesta
tai
Android
Lataa Google Playsta

Yli 1000+ käyttäjää luottaa Tsemppiin

Mitä käyttäjät sanovat

5.0 / 5.0 – App Store & Google Play

"Latasin sovelluksen ja pakko sanoo et anto hyvän treeni ohjelman ja tosi kiva kun näkee kehityksen hyvä sovellus 🙏"

"En ole vielä kauaa käyttänyt sovellusta, mutta ensivaikutelma sovelluksesta on mahtava. Pidän paljon sovelluksessa siitä, kuinka helppokäyttöinen se on ja se näyttää missä lihasryhmässä on tapahtunut mitäkin."

"Haluan kokeilla uutta. Tuntuu helppolta käyttää. On selkeä."

"Tykkään kyllä treeniohjelmista ja sovellusta on helppo käyttää ja seurantakin motivoi."

"Kiitoksia. Sovellus on hyvä ja käytännöllinen."

"Parasta on ollut tekoälyn treeni ideat ja selkeät ohjeet liikkeen suorittamiseen. Odottelen innolla ohjelman kehittymistä ja treenivaihtoehtojen lisäämistä."

"Useamman vuoden olen treenaillut enemmän ja vähemmän salilla. Tällä viikolla on pitkästä aikaan ollut tunne, että treeni menee sinne minne pitää."

"Myös mahdollisuus vertailla kavereiden kanssa on mainio idea. Eikä sovellus ole hinnalla pilattu."